Rutina diseñada para despertar de verdad piernas y glúteos. Combinamos ejercicios en el suelo y de pie para trabajar desde los glúteos profundos hasta los cuádriceps. Más fuerza, estabilidad y rendimiento para las demás sesiones.
Equipo: PESOS ALTOS NIVEL 1: mancuernas de 4kg
NIVEL 2: mancuernas de 8kg
NIVEL 3: mancuernas de 10kg ? El peso depende de tu experiencia y soltura con el levantamiento. A medida que avances en las clases, sube de nivel para seguir desafiándote. Adáptalo siempre a tu energía del día, tu fase menstrual o cómo hayas dormido. No te olvides de complementar tu entreno con una meditación para sentirte relajada y con claridad mental.
📌 PILATES FUERZA | 25 MIN GLÚTEOS ON FIRE (Ontario)
🏢 VISIONE FIT
📍 Ontario
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